Etikettarkiv: personlig utveckling

Små förändringar kan göra stor skillnad

Har du tänkt på att även små förändringar kan göra stor skillnad?

En liten förändring idag kan betyda ett helt annat läge om ett år. En liten förbättring på ett område, kan påverka en hel process. Några graders skillnad i riktningen kan få dig att hamna på en helt annan plats.

Det gäller såväl positiva som negativa skillnader.

Vanor är ett bra exempel på hur små skillnader kan göra stor skillnad. Med positiva och bejakande vanor får du roligare och skönare resultat i ditt liv. Håller du med?

Den första tanken varje morgon gör skillnad för resten av dagen. Det är en liten förändring som verkligen kan göra stor skillnad. Om du tränar på att tänka en positiv, glad eller tacksam tanke det första du gör varje morgon, så kommer det att bli en vana som gör skillnad!

Gör såhär: när väckarklockan ringer, eller alarmet på mobilen, välj att stänga av det så mjukt och vänligt du kan. Stanna upp och känn efter. Tänk en positiv tanke. Något enkelt, som “Wow, himlen är blå”, eller “Äntligen, idag ska jag på hockey”, eller “Skönt att vakna glad!”.  Du vet själv vad som passar dig.

Träna på detta varje dag i minst en månad. Varje morgon! Då kommer det att bli till en vana. En vana som kommer att göra skillnad i dit liv. Jag lovar!

// Magnus

Positiv provokation

Positiv provokation

Provokation eller provocera (från latinets provocare, påkalla) innebär att medelst stimuli medvetet eller omedvetet utlösa ett visst beteende eller en viss reaktion hos någon eller något. Beteendet eller reaktionen avses eller anses ofta förevisa vissa egenskaper hos den eller det provocerade, som annars hade förblivit dolda eller förnekade.

Hur kan man provocera på ett positivt sätt? Går det ens?

Jag skulle vilja kunna göra det! Jag skulle vilja kunna provocera och få människor till att stanna upp, tänka och reflektera. Provocera på ett positivt sätt, på ett vänligt och generöst sätt. På ett välment och medmänskligt sätt.

Jag vill inte få min vilja igenom. Jag vill att de provocerade ska få sin vilja igenom. Sin verkliga vilja. Genom att stanna upp och tänka och reflektera, så får vi chansen till nya perspektiv. Vi hinner bedöma vad vi verkligen tycker och känner. Vi ger oss själva valmöjligheter och alternativ.

Livet rusar på. De flesta val vi gör, gör vi vanemässigt. Och hinner vi inte själva välja, så låter vi livet välja åt oss. Vi gör som alla andra. Vi tar den enklaste vägen ut. Det är fullt naturligt för det är så vi är skapta. Men om vi fortsätter med det, då kommer vi inte att utvecklas något.

Vore det inte bättre att istället ha koll på vad vi vill, vad vi verkligen vill, och agera utifrån det?

Om vi istället väljer den smartaste vägen ut, att ha fokus på vad som verkligen betyder något, då blir ju prioriteringarna rätt hela tiden. Utan att stanna upp, tänka och reflektera så blir det som är viktigt för oss allt suddigare och suddigare. Mängden av information och brus översköljer våra värderingar gång på gång. Vi gör mer undantag än upprätthåller våra väl valda principer.

När vi stannar upp och tänker till, då ser vi vad som är viktigt. Det är inte så svårt. Men det är nödvändigt.

När vi reflekterar så ger vi oss själva valmöjligheter som annars går förlorade. När vi inte reflekterar, utan bara går på, då lämnar vi valen åt andra. Och andra vill kanske inte vad vi vill! De kanske vill något helt annat!

Reflektion är en konst vi behöver bemästra. Effektiv reflektion ger oss de svar vi behöver för att uppnå vad vi vill ha ut av livet. Du känner säkert igen frågan ”Hur blev det såhär?”. Den känslan är ett resultat av utebliven reflektion. Plötsligt har livet bara dragit iväg och du har inte hängt med.

Jag tror på mera närvaro. Dels i mitt eget liv, men också gentemot andra. Mot våra barn, föräldrar, kollegor, vänner. Vi behöver inte göra så mycket om vi gör rätt saker. Men vad är rätt? Det är det vi alla behöver reflektera kring.

Därför vill jag provocera dig att stanna upp, tänka och reflektera!
Och jag vill göra det utan att förnärma dig!

Vad vill du?

Mindstretching och Mindfulness

Mindstretching och Mindsfulness

Jag såg just ett program på TV om Mindfulness och jag slås av en hel massa insikter. Mindstretching är motsatsen med samma syfte och mål.

Jag antar att jag undermedvetet skapat Mindstretching så att det passar mig. För jag har testat meditation vid flertalet tillfällen i olika stadier i mitt liv, olika sorter och tekniker. men inte fått ut något av det. Jag har snarast blivit stressad av det. Jag har testat Chi Gong, Thai Chi och andra lugnande tekniker, som t ex andningsövningar och tystnadsträning. De har varit skönt och behagligt för det mesta, men nästan alltid gett mig ”pirr i benen”.

Mindstretching är en annan väg till samma mål. Till reflektion. För reflektion är viktig, det är i den som insikterna får en chans att landa och ta far. Det är i reflektionen som valmöjligheterna uppenbarar sig. Den förbereder oss för våra val och beslut. Den skapar förutsättningar för ökad medvetenhet.

Mindfulness handlar om närvaro och medvetenhet. Det gör Mindstretching också. Men vägen dit är lite olika. I Mindstretching jobbar vi med teori, praktik och reflektion. Vi tränar genom att göra saker och tänja på vår arena. Genom aktiviteter och rörelse skapar vi situationer att reflektera kring. Det kan handla om samarbete, kommunikation, ledarskap. Men främst handlar det om den egna personliga reflektionen och den personliga utvecklingen. Teorin och övningarna är vägen dit.

För mig är valmöjligheter viktigt. Genom att testa olika saker så får jag tillgång till fler saker att väla på. Eller välja bort. Jag är nyfiken. Och velig. Jag har svårt att bestämma mig ibland. Det kan ta lång tid att ta beslut. Och när jag väl gör det, då går det undan. För då har jag redan tagit alla små delbeslut i beaktande. Då vecklar vägen ut sig som en motorväg. För mig är Mindfulness för segt. Jag blir rastlös.

Jag har, jag lovar, testat. Många gånger. Jag är en lugn typ, som inte stressar. Jag har valt bort stress. Jag har flyttat ut på landet och lever ett lugnt liv med massor av egen tid, naturupplevelser och plats för massor av tankar. Jag filosoferar, drömmer och skapar. Jag är lugn och kreativ. Och jag tror inte att jag är ensam.

Jag har arbetat med grupputveckling och ledarskapsträning i 20 år nu. Jag arbetar praktiskt, med teori, praktik och reflektion. I Workshopform. Det funkar! Det skapar insikter som utvecklar. I reflektionspassen får var och en reflektera som den vill. I tystnad, joggandes eller i samtal med andra. Jag gillar som sagt valmöjligheter. (Man kan ju alltid reflektera över vilken form av reflektion man valde, och varför).

Och jag tror på Mindfulness. Jag tror att det gör stor skillnad. Jag tror att det är bra. Jag vill bara erbjuda ett alternativ som jag vet också fungerar för ökad medvetenhet, närvaro och som grund inför val och beslut.

// Magnus Finkelstein

Tid – varför är det en bristvara?

Tid – varför är det en bristvara?

Jag märker ofta hur människor i min omgivning har svårt att få till det med tiden. De är så upptagna. Uttryck som ”Tiden flyger”, ”…när jag får tid…”, ”Vi ska ta tag i det, när…” och ”Jag kan ses vecka…” dominerar deras liv. Varför?

Vad är det med tiden som gör att vi aldrig har någon?

Jag tror att det handlar om hur vi väljer att se på den. Ser vi den som en bristvara, då blir den det. Ser vi den som evinnerlig, då skjuter vi upp saker. Mitt tips är att se den för vad den är: något vi skapat för att kunna kommunicera och mäta.

Våra hjärnor vilar aldrig. Men när vi övergöder dem med information så slår den av på kreativitet och effektivitet för att den måste. Det är då vi inte hinner saker. Det är då vi blir ofokuserade och ineffektiva. Det är då vi slösar vår värdefulla tid.

De riktigt effektiva och kreativa har alltid tid. Hur kommer det sig? För att de prioriterar bättre? Ja, det är vad jag tror. Att värdera vad du gör är viktigare än att värdera vad du borde gjort. Om du förde en loggbok över vad du faktiskt gör, så skulle du se hur mycket det faktiskt är. Du skulle se att det är orimligt att hinna allt du tror att du måste göra. Om du gör det som är viktigast, då kommer du en bra bit på vägen. Särskilt om du gör de sakerna bra. Då kommer många av alla distraktioner att försvinna av sig självt. Kvalitet ”sparar tid”. Gör rätt från början och slipp massa strul.

Jag jobbar aldrig längre än 45 minuter i sträck. Sen behöver jag och min hjärna en paus. Det kan räcka med 5 minuter. Jag koncentrerar mitt arbete till några saker per dag. De får jag gjorda. Det får mig att må bra. Betydligt bättre än när jag stressade över saker jag inte fick gjort. För mig var det en inställningsfråga helt klart. Jag har lärt mig att välja bort saker. Och ja, jag har faktiskt gott om tid. Till lite av varje. Till mig själv, till att träna, till att sköta min lilla gård. Och till att få jobbet gjort.

Hur gör du?

Varför en Workshop?

Varför en Workshop?

Varför ska du välja en workshop om du vill lära dig något nytt eller skapa energi i en grupp?

Det finns många bra skäl till det:

  • Den är aktiv och låter dig använda många sinnen!
  • Den innehåller övningar och praktiska exempel
  • Den skapar engagemang och nya perspektiv
  • Den blandar teori, praktik och reflektion
  • Den har ett tydligt syfte men inte givna svar

Det vanligaste forumet för att lära sig nya saker är kurser. Kurser kan vara allt det jag nämner ovan, men det är mycket ovanligt. Oftare är de envägskommunikation från en lärare med en given vinkling. En kurs är inte utforskande på samma sätt som en workshop. Och därför inte lika dynamisk.

Ett annat sätt är att gå på föreläsning. Vad som är bra med en föreläsning är att den ofta är inspirerande. Men samtidigt är den passiv. Någon pratar och du lyssnar. Hållbarheten på inspirationen falnar snabbt, tyvärr, då vardagen kommer emellan. I en workshop gör du saker och de minnena är betydligt djupare och längre.

Varför jag älskar workshops

Jag älskar workshops för att de involverar och skapar engagemang. Och för att de är så flexibla. Det går att skapa workshops om nästan vad som helst. För att lösa ett problem, för att skapa ny energi i en grupp, för att lära sig nya saker, för att utforska och undersöka saker, för att lära ut saker till andra.

Och jag älskar workshops för att de innehåller en skön blandning av teori, praktik och reflektion. Jag upplever ofta att kurser, föreläsningar och även möten inte har den blandningen. Och det är synd, för alla fungerande processer innehåller dessa delar. Skolan är ett bra exempel på ett ställe där den blandningen inte är så närvarande. Teori finns, lite för mycket till och med. Praktik finns i vissa ämnen, men inte i alla. Reflektion finns då och då, men oftast i form av rättande av prov i någon enkel form av “utvärdering”. Nä, det är ingen hållbar modell.

Tänk om vi hade workshops istället i våra skolor! De passar bättre och för fler! Och så himla mycket roligare det skulle vara i skolorna. Tänk att ha ett utforskande förhållningssätt istället för ett statiskt med “rätta svar”. Det skulle definitivt engagera fler och öka både närvaro och kunskapsgrad. Inte minst om skolorna använde sig mer av reflektion. Men efter varje prov hoppar man snabbt vidare till nästa del i läroplanen. Det är ont om tid för eftertanke och utvärdering. Det är synd.

Jag älskar workshops för att de är hands on. De är snabba och flexibla. De är interaktiva och de berör på ett fysiskt plan direkt. Och de har utrymme för personlig utveckling! Jag ser dem som det perfekta komplementet till kurser, föreläsningar och möten. Eller som alternativ lite oftare!

// Magnus

Personlig utveckling

Vår definition av personlig utveckling!

“Ökad medvetenhet om vem du är, vad du vill och vad du gör. Samt varför!”

Allt som ökar din medvetenhet är en källa till utveckling!

Utveckling finns överallt och är alltid tillgänglig – om du är mottaglig för den!

Utveckling är ett val som styrs av din inställning och attityd!

Att öka sin medvetenhet kräver inte alltid så mycket. Ett nytt perspektiv kan räcka långt!

Små förändringar kan göra stor skillnad!

En sak påverkar en annan. Allt hänger ihop!
Konstaterande – Insikt – Önskan – Beslut – Mål – Plan – Genomförande – Utvärdering – Reflektion – Nytt konstaterande… En evig kedja av utveckling. Och det börjar alltid med något litet!

Hur vi ser på det

Vår syn på utveckling är att den är livsviktig. Allt utvecklas hela tiden. Det kommer nya uppfinningar och det görs nya upptäckter hela tiden. Vi lär oss nya saker. Att inte utvecklas är att ständigt bli omkörd av alla andra. I realiteten innebär att inte utvecklas att du går bakåt i utvecklingen, eftersom du alltid behöver förhålla dig till din omgivning. En omgivning som är i ständig rörelse och utveckling!

Personlig utveckling enligt Mindstretching bygger på enkla teorier och modeller, praktiska övningar och metoder, samt på aktiv reflektion. Det ska vara kul att växa och utvecklas.

AKTUELLT – Helgkurs på Österlen 21 -22 april 2018 

När vi arbetar med gruppdynamik och ledarskap så fokuserar vi på den personliga utvecklingen

Grupper består av personer. När de utvecklas så utvecklas gruppen. När ledaren utvecklas, utvecklas ledarskapet. Ju mer kontakt och medvetenhet du har med dig själv, dina tankar, mål och drömmar, med dina personliga kvaliteter och din potential, desto mer kan du bidra till andra.