Etikettarkiv: mindstretching

Små förändringar kan göra stor skillnad

Har du tänkt på att även små förändringar kan göra stor skillnad?

En liten förändring idag kan betyda ett helt annat läge om ett år. En liten förbättring på ett område, kan påverka en hel process. Några graders skillnad i riktningen kan få dig att hamna på en helt annan plats.

Det gäller såväl positiva som negativa skillnader.

Vanor är ett bra exempel på hur små skillnader kan göra stor skillnad. Med positiva och bejakande vanor får du roligare och skönare resultat i ditt liv. Håller du med?

Den första tanken varje morgon gör skillnad för resten av dagen. Det är en liten förändring som verkligen kan göra stor skillnad. Om du tränar på att tänka en positiv, glad eller tacksam tanke det första du gör varje morgon, så kommer det att bli en vana som gör skillnad!

Gör såhär: när väckarklockan ringer, eller alarmet på mobilen, välj att stänga av det så mjukt och vänligt du kan. Stanna upp och känn efter. Tänk en positiv tanke. Något enkelt, som “Wow, himlen är blå”, eller “Äntligen, idag ska jag på hockey”, eller “Skönt att vakna glad!”.  Du vet själv vad som passar dig.

Träna på detta varje dag i minst en månad. Varje morgon! Då kommer det att bli till en vana. En vana som kommer att göra skillnad i dit liv. Jag lovar!

// Magnus

Positiv provokation

Positiv provokation

Provokation eller provocera (från latinets provocare, påkalla) innebär att medelst stimuli medvetet eller omedvetet utlösa ett visst beteende eller en viss reaktion hos någon eller något. Beteendet eller reaktionen avses eller anses ofta förevisa vissa egenskaper hos den eller det provocerade, som annars hade förblivit dolda eller förnekade.

Hur kan man provocera på ett positivt sätt? Går det ens?

Jag skulle vilja kunna göra det! Jag skulle vilja kunna provocera och få människor till att stanna upp, tänka och reflektera. Provocera på ett positivt sätt, på ett vänligt och generöst sätt. På ett välment och medmänskligt sätt.

Jag vill inte få min vilja igenom. Jag vill att de provocerade ska få sin vilja igenom. Sin verkliga vilja. Genom att stanna upp och tänka och reflektera, så får vi chansen till nya perspektiv. Vi hinner bedöma vad vi verkligen tycker och känner. Vi ger oss själva valmöjligheter och alternativ.

Livet rusar på. De flesta val vi gör, gör vi vanemässigt. Och hinner vi inte själva välja, så låter vi livet välja åt oss. Vi gör som alla andra. Vi tar den enklaste vägen ut. Det är fullt naturligt för det är så vi är skapta. Men om vi fortsätter med det, då kommer vi inte att utvecklas något.

Vore det inte bättre att istället ha koll på vad vi vill, vad vi verkligen vill, och agera utifrån det?

Om vi istället väljer den smartaste vägen ut, att ha fokus på vad som verkligen betyder något, då blir ju prioriteringarna rätt hela tiden. Utan att stanna upp, tänka och reflektera så blir det som är viktigt för oss allt suddigare och suddigare. Mängden av information och brus översköljer våra värderingar gång på gång. Vi gör mer undantag än upprätthåller våra väl valda principer.

När vi stannar upp och tänker till, då ser vi vad som är viktigt. Det är inte så svårt. Men det är nödvändigt.

När vi reflekterar så ger vi oss själva valmöjligheter som annars går förlorade. När vi inte reflekterar, utan bara går på, då lämnar vi valen åt andra. Och andra vill kanske inte vad vi vill! De kanske vill något helt annat!

Reflektion är en konst vi behöver bemästra. Effektiv reflektion ger oss de svar vi behöver för att uppnå vad vi vill ha ut av livet. Du känner säkert igen frågan ”Hur blev det såhär?”. Den känslan är ett resultat av utebliven reflektion. Plötsligt har livet bara dragit iväg och du har inte hängt med.

Jag tror på mera närvaro. Dels i mitt eget liv, men också gentemot andra. Mot våra barn, föräldrar, kollegor, vänner. Vi behöver inte göra så mycket om vi gör rätt saker. Men vad är rätt? Det är det vi alla behöver reflektera kring.

Därför vill jag provocera dig att stanna upp, tänka och reflektera!
Och jag vill göra det utan att förnärma dig!

Vad vill du?

5 saker du kan göra för att förbereda dig inför förändring eller utveckling

5 saker du kan göra för att förbereda dig inför förändring eller utveckling:

För att vara redo när chansen dyker upp, eller beredd när förändringen sker, behöver du ha koll på följande:

  1. Vem du är!
  2. Vad du vill!
  3. Vart du är på väg!

Vad du kan göra direkt nu är att träna på detta. Här kommer 5 punkter som om du tränar på dem, förbereder dig inför förändring och utveckling:

  1. Egen tid – ta den första stunden på dagen till dig själv (eller någon annan tid på dagen)! Avsätt 10 – 20 minuter per dag bara för dig själv. Ta ett tomt papper och skriv, vad helst som kommer upp. Skriv hela tiden, tänk inte så mycket, skriv bara. Håll fokus på dig själv, vad du gillar, vad du står för, vem du är, hur du reagerar etc. Detta är ett enkelt och effektivt sätt att lära känna sig själv bättre!
  2. Gör en drömlista! Skriv ner allt du skulle vilja göra. Resor, relationer, saker, möten, upplevelser. skriv en lista på åtminstone 25 – 35 saker du vill!
  3. Prioritera denna lista, skapa en top 10 av den!
  4. Ta dig extra egen tid, genom t ex en lång promenad på 1 – 2 timmar, och fundera på vart det du gör idag tar dig, om du inte gör någon förändring, utan låter allt vara precis som nu.
  5. Fundera även på vad som skulle kunna hända om du gjorde 2 medvetna förändringar! Exempel här kan vara förändringar inom mat, motion, jobbyte, flytt etc. Fundera, fantisera, lek med tankarna.

När du gör dessa övningar så kommer du att öppna upp för nya möjligheter. Du kommer att ändra tillstånd och energi. Du kommer att se saker lite tydligare.

NOTERA dock att detta inte är bestående av sig själv, utan att det kräver medveten och aktiv repetition för att skapa förändring!! För att bli bra på något behöver man träna. Det gäller även detta!

”Det är bättre att få färre möjligheter och vara redo, än att få en massa möjligheter och inte ens vara beredd!”

Vill du prata utveckling? Kontakta oss

Ledarstöd

Ledarstöd

Det kan vara ensamt på toppen!
Det kan också var mycket ensamt i mitten! 

I mitt arbete med alla möjliga sorters chefer och ledare känner jag igen denna ensamhet hos alla. Den ser olika ut, men den finns där.

Ibland handlar ensamheten om att vara ytterst ansvarig. Det finns således ingen annan att fråga. Ingen att luta sig mot. Såklart blir det ensamt. Och ibland handlar ensamheten om att inte blotta sig. Saknaden av tillit och att andra finns där för ens välbefinnande eller support kan vara påtaglig i en mellanchefsposition. Konkurrens och misstänksamhet skapar helt enkelt inte en bra miljö att vara ledare i.


En generös organisation

I en generös organisation handlar ledararbetet om att ge cheferna och ledarna de förutsättningar som krävs för att kunna vara just ledare. Jag är inte längre förvånad när jag möter organisationer som väljer det precis motsatta. De krav de ställer på sina chefer utan att förse dem med redskap och förutsättningar för att kunna utföra sitt jobb bra, är orimliga. Och det påverkar naturligtvis dessa chefers arbetsgrupper, som får ta smällen. Vilket leder till missnöje, som sätter ännu större press på chefen. Och så går det runt, runt i en negativ spiral.

Den äldre mentaliteten om att konkurrens är det bästa för att uppnå goda resultat är i mitt tycke förlegad. Människor som konkurrerar drar ner varandra. På varje vinnare finns minst dubbelt så många förlorare, ofta tiofalt så många. Att ha en “vinnare” som role model för ledarskap är som att ha en opedagogisk coach i fotbollslaget. Det fungerar en stund, men inte i längden.

Att däremot skapa vinnarkultur i en grupp är något helt annat. För det krävs generositet och tillit. Åter med en koppling till ett fotbollslag – vilka vinner en liga? De som har harmoni, eller hur? Det lag som stöttade varandra längs vägen och tog ansvar.


Var generösa mot era chefer och ledare

Ge era chefer och ledare möjligheten att skapa denna tillit och kultur. Ge dem möjligheten att utvecklas själva. Ge dem möjlighet att få nya perspektiv, så att de kan frångå de invanda bilderna av hur en chef ska vara.

I min roll som ledarstöd möter jag ofta en mycket traditionell bild av chefsskap. Men med några enkla och effektiva övningar kan jag tillsammans med min kund komma vidare och förbi denna bild och skapa en nyare och en betydligt mer personlig bild, anpassad utifrån just denna ledare.

Och bara att slippa vara helt ensam, att ha någon att prata med, diskutera och bolla idéer är ovärderligt, när målet är att skapa medvetna chefer och ledare.

Upplägg

1 – 2 samtal i månaden, ca 1 – 1,5 timme per gång.
X antal “spontansamtal” per månad, 5 – 15 minuter styck

Övningar, utmaningar, diskussioner, öppna frågor, teori, praktik, reflektion…

En enkel och fungerande struktur, som ger utrymme att reflektera och jobba aktivt mot förändring, ökad medvetenhet och nya perspektiv.

Detta är ett billigt alternativ till utbrända chefer och avdelningar utan ledare!

// Magnus

Mindstretching flyttar till Skåne!

Mindstretching Sweden flyttar till Skåne!

Men vi fortsätter att jobba i hela landet!

Nu firar vi 10 års-jubileum och passar på att flytta från norra Uppland till Österlen. I övrigt är det business as usual. Vi fortsätter vår mission att mindstretcha Sverige och skapa nya perspektiv och bredda människors medvetande. Där är vi geografiskt oberoende!

Så inte så mycket förändras, annat än att vi förlägger vår bas i södra delen av landet, där våren är längre, sommaren varmare och hösten överlappar julen.

Jag har tidigare både bott och jobbat i Skåne, dels på Österlen och dels mellan Malmö och Lund. Gamla kollegor och samarbetspartners är underrättade och vi ser fram mot nya spännande samarbeten.

1 september är det officiella flyttdatumet. Och redan den 20 – 23 september är höstens första kurs, Mitt Ledarskap. I Stockholm! Läs mer

Vi tackar för denna gång och önskar alla grannar, kollegor, kunder och samarbetspartners i Uppland fortsatt lycka till! Välkomna att hälsa på!

Vänligen // Magnus

Mindstretching och Mindfulness

Mindstretching och Mindsfulness

Jag såg just ett program på TV om Mindfulness och jag slås av en hel massa insikter. Mindstretching är motsatsen med samma syfte och mål.

Jag antar att jag undermedvetet skapat Mindstretching så att det passar mig. För jag har testat meditation vid flertalet tillfällen i olika stadier i mitt liv, olika sorter och tekniker. men inte fått ut något av det. Jag har snarast blivit stressad av det. Jag har testat Chi Gong, Thai Chi och andra lugnande tekniker, som t ex andningsövningar och tystnadsträning. De har varit skönt och behagligt för det mesta, men nästan alltid gett mig ”pirr i benen”.

Mindstretching är en annan väg till samma mål. Till reflektion. För reflektion är viktig, det är i den som insikterna får en chans att landa och ta far. Det är i reflektionen som valmöjligheterna uppenbarar sig. Den förbereder oss för våra val och beslut. Den skapar förutsättningar för ökad medvetenhet.

Mindfulness handlar om närvaro och medvetenhet. Det gör Mindstretching också. Men vägen dit är lite olika. I Mindstretching jobbar vi med teori, praktik och reflektion. Vi tränar genom att göra saker och tänja på vår arena. Genom aktiviteter och rörelse skapar vi situationer att reflektera kring. Det kan handla om samarbete, kommunikation, ledarskap. Men främst handlar det om den egna personliga reflektionen och den personliga utvecklingen. Teorin och övningarna är vägen dit.

För mig är valmöjligheter viktigt. Genom att testa olika saker så får jag tillgång till fler saker att väla på. Eller välja bort. Jag är nyfiken. Och velig. Jag har svårt att bestämma mig ibland. Det kan ta lång tid att ta beslut. Och när jag väl gör det, då går det undan. För då har jag redan tagit alla små delbeslut i beaktande. Då vecklar vägen ut sig som en motorväg. För mig är Mindfulness för segt. Jag blir rastlös.

Jag har, jag lovar, testat. Många gånger. Jag är en lugn typ, som inte stressar. Jag har valt bort stress. Jag har flyttat ut på landet och lever ett lugnt liv med massor av egen tid, naturupplevelser och plats för massor av tankar. Jag filosoferar, drömmer och skapar. Jag är lugn och kreativ. Och jag tror inte att jag är ensam.

Jag har arbetat med grupputveckling och ledarskapsträning i 20 år nu. Jag arbetar praktiskt, med teori, praktik och reflektion. I Workshopform. Det funkar! Det skapar insikter som utvecklar. I reflektionspassen får var och en reflektera som den vill. I tystnad, joggandes eller i samtal med andra. Jag gillar som sagt valmöjligheter. (Man kan ju alltid reflektera över vilken form av reflektion man valde, och varför).

Och jag tror på Mindfulness. Jag tror att det gör stor skillnad. Jag tror att det är bra. Jag vill bara erbjuda ett alternativ som jag vet också fungerar för ökad medvetenhet, närvaro och som grund inför val och beslut.

// Magnus Finkelstein

Tid – varför är det en bristvara?

Tid – varför är det en bristvara?

Jag märker ofta hur människor i min omgivning har svårt att få till det med tiden. De är så upptagna. Uttryck som ”Tiden flyger”, ”…när jag får tid…”, ”Vi ska ta tag i det, när…” och ”Jag kan ses vecka…” dominerar deras liv. Varför?

Vad är det med tiden som gör att vi aldrig har någon?

Jag tror att det handlar om hur vi väljer att se på den. Ser vi den som en bristvara, då blir den det. Ser vi den som evinnerlig, då skjuter vi upp saker. Mitt tips är att se den för vad den är: något vi skapat för att kunna kommunicera och mäta.

Våra hjärnor vilar aldrig. Men när vi övergöder dem med information så slår den av på kreativitet och effektivitet för att den måste. Det är då vi inte hinner saker. Det är då vi blir ofokuserade och ineffektiva. Det är då vi slösar vår värdefulla tid.

De riktigt effektiva och kreativa har alltid tid. Hur kommer det sig? För att de prioriterar bättre? Ja, det är vad jag tror. Att värdera vad du gör är viktigare än att värdera vad du borde gjort. Om du förde en loggbok över vad du faktiskt gör, så skulle du se hur mycket det faktiskt är. Du skulle se att det är orimligt att hinna allt du tror att du måste göra. Om du gör det som är viktigast, då kommer du en bra bit på vägen. Särskilt om du gör de sakerna bra. Då kommer många av alla distraktioner att försvinna av sig självt. Kvalitet ”sparar tid”. Gör rätt från början och slipp massa strul.

Jag jobbar aldrig längre än 45 minuter i sträck. Sen behöver jag och min hjärna en paus. Det kan räcka med 5 minuter. Jag koncentrerar mitt arbete till några saker per dag. De får jag gjorda. Det får mig att må bra. Betydligt bättre än när jag stressade över saker jag inte fick gjort. För mig var det en inställningsfråga helt klart. Jag har lärt mig att välja bort saker. Och ja, jag har faktiskt gott om tid. Till lite av varje. Till mig själv, till att träna, till att sköta min lilla gård. Och till att få jobbet gjort.

Hur gör du?

Teambuilding eller grupputveckling

Jag har jobbat med gruppers utveckling i nästan 20 år nu. Det är bland det roligaste som finns. Energin och engagemanget som uppstår då en grupp får fokusera på att bli effektivare, bättre eller komma närmare varandra är som en urkraft av uppdämd vilja. Och ibland av frustration.

För mig handlar det alltid om att skapa förutsättningar för individerna i en grupp att utvecklas. Med det menar jag att öka sin medvetenhet om sig själva, om gruppen eller om den gruppdynamiska energi som påverkar i just den egna gruppen.

Det kan ske genom samtal, övningar, diskussioner, lek, äventyr, föreläsning eller praktiskt arbete ihop. Men jag följer alltid en och samma recept:

  • 1 del teori (för att få med tankar och idéer)
  • 1 del praktik (för träning, upplevelse och erfarenhet)
  • 1 del reflektion (för utvärdering, insikter och personlig utveckling)

Grupputveckling eller teambuilding

Vad ska man kalla arbetet med grupper? Jag kallar det grupputveckling. Många kallar det teambuilding. Men för mig är teambuilding att bygga ett team. Inte att utveckla. Dessutom har ordet och termen teambuilding med åren suddats ut till något väldigt vagt. Att göra saker tillsammans är likställt med teambuilding. Nöjesaktiviteter utan reflektion är inte teambuilding enligt mig. Så jag använder inte den termen.

Grupputveckling däremot är huvudet på spiken. Utveckling av en grupp gällande kommunikation, samarbete, feedback, gemensamma mål, respekt, värderingar etc. Grupputveckling behöver inte vara problemlösning. Det kan vara det, men det behöver inte vara det. En grupp kan gå från bra till bättre, från osynkad till synkad, från splittrad till samspelt.

För mig är ett nyckelmoment att skapa ett forum för viljan att utvecklas. För det krävs tillit och mandat från gruppen. Chefens/ledarens roll är därför otroligt viktig för utvecklingen. Ofta startar jag där. Personlig utveckling för chefen, förtydligande av den egna rollen och förväntningar från gruppen är utmärkta startblock för utveckling av en grupp.

Till sist…

Skillnaden mellan teambuilding och grupputveckling är graden av investering i positiv förändring. Att verkligen vilja förändra och utveckla den egna gruppen kräver mer än att göra något kul en eller att par gånger om året och checka av den punkten på listan. Naturligtvis är det viktigt att göra saker ihop och visst bidrar det till förutsättningarna för att jobba bra ihop. Men jag kallar det inte grupputveckling…

// Magnus

Personlig utveckling

Vår definition av personlig utveckling!

“Ökad medvetenhet om vem du är, vad du vill och vad du gör. Samt varför!”

Allt som ökar din medvetenhet är en källa till utveckling!

Utveckling finns överallt och är alltid tillgänglig – om du är mottaglig för den!

Utveckling är ett val som styrs av din inställning och attityd!

Att öka sin medvetenhet kräver inte alltid så mycket. Ett nytt perspektiv kan räcka långt!

Små förändringar kan göra stor skillnad!

En sak påverkar en annan. Allt hänger ihop!
Konstaterande – Insikt – Önskan – Beslut – Mål – Plan – Genomförande – Utvärdering – Reflektion – Nytt konstaterande… En evig kedja av utveckling. Och det börjar alltid med något litet!

Hur vi ser på det

Vår syn på utveckling är att den är livsviktig. Allt utvecklas hela tiden. Det kommer nya uppfinningar och det görs nya upptäckter hela tiden. Vi lär oss nya saker. Att inte utvecklas är att ständigt bli omkörd av alla andra. I realiteten innebär att inte utvecklas att du går bakåt i utvecklingen, eftersom du alltid behöver förhålla dig till din omgivning. En omgivning som är i ständig rörelse och utveckling!

Personlig utveckling enligt Mindstretching bygger på enkla teorier och modeller, praktiska övningar och metoder, samt på aktiv reflektion. Det ska vara kul att växa och utvecklas.

AKTUELLT – Helgkurs på Österlen 21 -22 april 2018 

När vi arbetar med gruppdynamik och ledarskap så fokuserar vi på den personliga utvecklingen

Grupper består av personer. När de utvecklas så utvecklas gruppen. När ledaren utvecklas, utvecklas ledarskapet. Ju mer kontakt och medvetenhet du har med dig själv, dina tankar, mål och drömmar, med dina personliga kvaliteter och din potential, desto mer kan du bidra till andra.

Workshops – nya tidens lärande

Workshops – nya tidens lärande

Tiden för lärarstyrda lektioner från katedern är förbi. Interaktiviteten har kommit för att stanna. Deltagande trumfar passivitet och att förstå är bättre än att veta!

Hur lär man sig något på bästa sätt? Det är en bra fråga och svaret är att det varierar från person till person. Det är ju inte så konstigt. Vi är ju alla olika. Lika olika. Så ett sätt för alla att lära sig på är inte den bästa metoden. Samtidigt så kan man ju inte anpassa lärandet i all oändlighet. Det blir praktiskt ohanterbart.

Det alternativ jag föreslår heter workshops. Som ett komplement till teoretiska lektioner eller informationsmöten är en workshop helt oslagbar. Och som alternativ till möten eller föreläsningar är den en spännande och dynamisk utmanare.

worklab_mingel-1024x594En workshop är interaktiv. Deltagarna deltar! Den innehåller teori, praktik och reflektion. Den engagerar. Och involverar. En workshop är perfekt när man behöver nya perspektiv, när man inte riktigt vet alla svar, när syftet är att utforska och lära sig genom att skaffa sig erfarenhet eller upplevelse.

En workshop går från veta till förstå. Du kan veta en hel massa saker utan att för den skull förstå dem. Du kan veta att lampan tänds när du trycker på strömbrytaren, utan att förstå hur det fungerar. Du kan veta att kommunikation tills tor del består av kroppsspråk, utan att förstå hur du själv påverkas av det. Eller hur du påverkar andra. I en workshop får du testa och uppleva. Och det finns tid till reflektion, så att du hinner fatta också.

Formatet workshop är fantastiskt. Jag har jobbat med det i över 20 år. Det gör skillnad. Och skillnaden består i kombinationen av teori, praktik och reflektion. Alla processer består av dessa delar. Men få processer har balans mellan dem. En process som har balans är alltid framgångsrik!

Dessutom så är ju ämnet för en workshop oändligt! Det går att ha en workshop för i princip vad som helst!

En workshop går att styra så att det är balans mellan det teoretiska, det praktiska och reflektionen. Det är det som är nyckeln. I reflektionen får vi chans att diskutera, ventilera och begrunda. Det är värdefulla moment som idag har blivit en bristvara, som ofta prioriteras bort på grund av tidsbrist. Och ändå kanske det är just reflektionen som är den värdefullaste delen i all utveckling. Det är den som får spiralen att gå ett var till. Med en ny insikt eller förståelse så uppstår möjligheten att förbättra tankarna och teorierna, eller att förfina det praktiska. Utan reflektionen så gör vi bara mer av samma sak, eller hur?

Jag älskar workshops. Att delta i dem och att hålla i dem. Och framför allt att skapa dem! Det är ett livgivande pussel som hela tiden handlar om att skapa förutsättningar för lärande, genom enkla modeller, praktiska övningar och utrymme att fatta vad som hände. Det här pusslet följer dramaturgiska principer, precis som en film eller bok. Det blir som en resa tillsammans. En workshop skapar gemenskap. Och den tar tillvara på olikheter på ett effektivt och involverande sätt.

Blir du nyfiken på vad en workshop skulle kunna göra för din arbetsgrupp? Jag hoppas det. Jag tycker det är den perfekta formen när många ska lära sig saker samtidigt. Mycket vitalare och roligare än kurser, möten och föreläsningar!